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“最强大脑”迎战黑色6月高考季

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该用户从未签到

发表于 2015/4/20 15:49 | 显示全部楼层 |阅读模式 |Google Chrome 31.0.1650.63|Windows XP
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随着6月的慢慢接近,一年一度的高考又要来临了!
每年临近高考季,父母的“恐高症”往往比孩子更紧张。
备考复习是高强度的脑力劳动,孩子大脑需要耗费的能量也较多,如果能量供给不足会令大脑反应迟钝。所以,如何才能为大脑提供充沛的能量,为高考生准备合理的膳食也成了各位家长急需了解的!大脑是身体里最“贪吃”的器官,大脑的机能是否活跃在很大程度上取决于我们吃什么。下面就为大家介绍一些对大脑非常有帮助的饮食~
备考营养 “总动员”
DHA被称为“记忆黄金”,是备考孩子非常需要的益智营养。DHA能改善记忆、提升脑活力,以及维持视网膜健康。人体自身不能合成DHA,只能通过食物(如海鱼和海产品)或营养补充剂辅助获得。汤臣倍健鱼油牛磺酸胶囊是源自挪威/冰岛无污染海域的金枪鱼油,金枪鱼所含的DHA被誉为“鱼中之冠”,是优质的DHA来源,相当于8条1公斤普通的海鱼体内DHA的含量。 汤臣倍健的鱼油牛磺酸不仅含有DHA,还有牛磺酸、锌,是孩子生长发育不可缺少的重要原料。汤臣倍健的鱼油牛磺酸使三者完美结合,能增强脑细胞活力,改善记忆力,并保护视力,很适合学生。家有备考的孩子,不妨把汤臣倍健鱼油软胶囊加入备考清单吧!
合理膳食保证良好身体状况
一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。
午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%,所以午餐要尽量丰盛些。推荐菜谱:糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤;猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹;土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤。
晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。推荐菜谱:清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝;肉末豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐;洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆。
备考的孩子只要注意的饮食合理搭配、食物多样化,不偏食、不挑食,就能维持良好的大脑功能和身体状态。不过由于备考的紧张、焦虑等情绪易造成孩子食欲不振,形成营养素需求量增加而摄入量又相对不足的矛盾,建议家长合理选择一些营养补充剂来调节饮食的不足,像汤臣倍健鱼油牛磺酸这类缓解脑力疲劳的营养品是很好的选择!
此外,维生素A、牛初乳等能增强人体免疫的营养,有助孩子在复习和考试期间避免感冒等状况,也应适当补充。”
最后,预祝各位看帖人士高考时“脑洞大开”“金榜题名”!
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沉醉在眼中 该用户已被删除
发表于 2015/4/20 15:49 | 显示全部楼层
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[LV.Master]伴坛终老

发表于 2015/4/20 15:58 | 显示全部楼层 |Google Chrome 41.0.2272.118|Windows 8.1
才统考完。。
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