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《多补钙不如少丢钙》

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[LV.6]常住居民II

发表于 2012/11/2 22:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
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总补钙怎么还缺钙

  有的人吃了一年多的钙片,一查还是缺钙,对中老年人来说,光补钙是无法防止骨质疏松的。人在35岁前,骨骼中的“股形成”多于“骨丢失”;45岁以后,“股形成”少于“骨丢失”。所以,中老年人要想不缺钙,重点应该防止“骨丢失”。

   是什么偷走了你的钙

  吸烟。一向长达16年的跟踪研究表明:吸烟的人骨钙流失率比不吸烟的人高出44%。

  酗酒。饮酒会使体内的钙从尿中排出。每天喝150ml酒的人,骨钙流失率比不喝酒的人高41%。

  口重。喜欢吃咸的,口越重,钙的消耗就越大。因为肾脏每天会将过多的钠随尿液排出体外。每排泄1000毫克钠的同时要损耗26毫克的钙。所以,少吃盐就等于多补钙。

   不吃钙片的补钙法

  每周一次无盐餐。定期吃一顿没有食盐的午餐或晚餐,会给你的健康带来许多意想不到的好处。

  运动是补钙的最好方法。运动可刺激骨组织对摄入体内的钙,得到充分吸收和利用,从而达到防止骨质疏松的目的。

       每天晒30分钟太阳。老年人应常到户外走走,除活动筋骨外,还可接触阳光,促进皮肤合成维生素D,改善肠道对钙的吸收,进而减少骨质的丢失。


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ptlggf31 该用户已被删除
发表于 2013/1/12 01:12 | 显示全部楼层
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鱼儿纷纷飘 该用户已被删除
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离暮倾城 该用户已被删除
发表于 2013/8/14 06:33 | 显示全部楼层
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刻骨铭心 该用户已被删除
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沉醉在眼中 该用户已被删除
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