久坐的朋友们有救了（喜）

BAKAAAAAA

前言：高强度打游戏快把自己打成废人了（物理意义上）

解决办法：唯适当运动尔

注：本方法适合以下人群
自宅警备员
游戏直播者
上班久坐族

详解：有两个基础动作

E1 Sit

E2 Sit

每次运动量
从基础动作中任选其一
左右各1下算作1组
做7组14下(大约30s)或14组28下(大约60s)

什么时候运动
在一些日常行为，例如(包括但不限于)：站起，坐下，躺倒，吃饭，喝水，洗手，刷牙，洗脸
或发生前，或发生中，或发生后
想起这个运动 做7组14下(大约30s)或14组28下(大约60s)

每天运动量
尽量保证总计最少140下
如果需要更多的运动量看个人需求和身体状态
也可以选择做下图动作来增加单次动作的运动量

E3 Fist Heart Stand

坐站躺三个姿态可以任意挑选

E1 SitStandLie

放松背部肌肉可以使用下图动作

E4 Relax

总结：
光看上面的介绍是不是觉得这办法的运动量也太少了吧，是不是没用
嘿嘿
2026.02.02是LZ进行实践检验的第⑨个月有段时间了
现在LZ一般只用两个动作
本贴第一个动图里的动作用来对付吃了饭还没消化完的时段
以及
下图动作用于其他所有时段（主要是懒了，所以把所有的动作融合了一下）

E3 Fist Heart Stand Hands Open

上面说到第⑨个月
LZ现在出门都得带口罩，不然太帅了容易车见车爆胎影响公共交通安全
说实话LZ一开始也不觉得这有什么用，就是抱着死马当活马医的心态去做的（已经打游戏打到不知天地为何物了，身体又痛又痒都出状况了，也抽不出时间去医院做检查）
但是！
竟然有用，而且效果拔群
哈哈！
现在LZ就是每天10分钟的运动时间分散在自己清醒的时间里
其余时间疯狂打游戏
而且LZ出门就是帅逼！哈哈哈哈哈哈哈！！！！